Главный психиатр Алтайского края рассказала о депрессии

0
41

Главный психиатр Алтайского края рассказала о депрессии

Бороться с хандрой и не позволять себе впадать в депрессию даже осенью призвала жителей региона главный внештатный специалист-психиатр Алтайского края Марина Вдовина.

Она подтвердила, что с наступлением осени некоторые люди подвержены снижению настроения. Депрессия является основной причиной плохого состояния здоровья и инвалидности во всем мире. По последним оценкам Всемирной организации здравоохранения, на сегодняшний день более 300 миллионов человек в мире живут с депрессией.

Основные признаки депрессии:

  • подавленное настроение;
  • тревожность;
  • раздражительность;
  • чувство вины;
  • снижение или утрата интересов;
  • заторможенность;
  • преобладание негативных мыслей;
  • нарушение сна;
  • отсутствие аппетита;
  • неприятные ощущения в теле.

Как бороться с признаками депрессии?

  • на ночь выпивать стакан теплого молока с медом (если нет противопоказаний);
  • принимать вечерние ванны с лавандой;
  • пересмотреть свой рацион питания: в меню обязательно должны быть овощи, фрукты, каши, орехи, горький шоколад, рыба, мясо курицы;
  • не употреблять алкоголь;
  • соблюдать режим дня: вставать и ложиться спать вовремя (желательно в одно и то же время);
  • увеличить двигательную нагрузку;
  • организовать прогулки перед сном.

Эксперт рассказала, что настоящая депрессия – это серьезное заболевание, ее необходимо лечить под наблюдением специалистов, чтобы избежать серьезных последствий. Но до визита к врачу не стоить терять время и можно попытаться справиться со своим состоянием самостоятельно. Если на протяжении двух недель состояние не улучшается, необходимо обратиться к специалисту-психотерапевту. 


ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here